नशा मुक्ति पर निबंध: Essay on nashabandi with quotation and points in Hindi
मधपान क्या है
किसी भी देश का भविष्य और प्रगति देश के युवाओं पर टिकी होती है। अगर देश की युवा पीढ़ी गलत रास्ते पर चली जाती है, तो उनका जीवन निश्चित रूप से अंधकार में चला जाता है। देश के युवाओं में जीवन के हर पहलू को जीने की ललक है। नशा को युवा अपना गौरव समझते हैं। युवा शराब, गुटखा, तंबाकू, बीड़ी, सिगरेट के नशे में हैं। उनकी सेलिब्रेशन पार्टी ड्रग्स के बिना अधूरी है।
आजकल युवा और कई वयस्क भी सिगरेट या शराब का सेवन करते देखे जाते हैं। वे यह नहीं समझते हैं कि यह आगे चलकर उनके लिए हानिकारक और घातक साबित हो सकता है। युवाओं के लिए नशा एक फैशन बन गया है।
भारत में शराब और सिगरेट के निर्यात से लाखों रुपये की कमाई होती है। लेकिन फिर भी सिगरेट के पैकेट पर "नो स्मोकिंग" लिखा होता है। फिर भी हर दिन 17 साल की लड़कियां और लड़के इसका खूब सेवन करते हैं। धूम्रपान या शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यह जानते हुए भी लोग इसका सेवन करने की इच्छा नहीं रखते हैं। तंबाकू, खैनी और गुटखा से मुंह का कैंसर हो सकता है। कई सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान प्रतिबंधित है। लेकिन कुछ मूर्ख लोग किसी की नहीं सुनते।
शराब पीने से तीन तरह के नुकसान होते हैं।
(1) शारीरिक नुकसान
(२) मानसिक दुर्बलता
(३) सामाजिक नुकसान
a) पानी की कमी :- शराब पीने के कुछ ही घंटों में शरीर में पानी की मात्रा कम हो जाती है b) कैल्शियम की कमी :- लगातार पीने से हड्डियों में कैल्शियम और फॉस्फेट जमा हो जाता है c) विटामिन की कमी के कारण :- शराब के कारण शरीर में आहार और पाचन की कमी, विटामिन 'बी' और आयरन की कमी हो जाती है। डी) पाचन तंत्र को नुकसान :- (१) लीवर:- शराब के लगातार सेवन से लीवर में काफी नुकसान होता है। कभी-कभी यह समझ में आता है और कभी-कभी दर्द होता है। ज्यादा शराब पीने से लीवर में चर्बी जमा हो जाती है। यदि आप इस समय शराब पीना बंद नहीं करते हैं, तो लीवर सिकुड़ जाता है। लेकिन अगर आप तुरंत शराब पीना बंद कर दें तो लीवर फिर से स्वस्थ हो जाता है। लीवर खराब होने से पेट में पानी भर जाता है, बल गिर जाता है, यहां तक कि व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है।
2) मधुमेह :- शराब के अत्यधिक सेवन से इंसुलिन बनाने वाला अंग (अग्न्याशय) क्षतिग्रस्त हो जाता है, जिससे शरीर में प्रोटीन और विटामिन की कमी से मधुमेह हो जाता है।
3) अन्य प्रभाव:- भूख न लगना, पेट फूलना, बच्चा पैदा करने में असमर्थता, मौखिक श्वसन पथ में कैंसर और आहार नली आदि।
शराब बंद करने के उपाय
1. अपने आप को किसी और चीज़ में शामिल करने का प्रयास करें
यह एक बहुत ही प्रभावी और विश्वसनीय उपाय है। अगर आपको शराब पीने की इच्छा हो रही है तो सबसे पहले खुद को किसी और काम में लगाने की कोशिश करें। आप चाहें तो पास के किसी पार्क में टहलने जा सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं या व्यायाम की मदद ले सकते हैं।
2. अपनों के साथ समय बिताएं
शराब की लत छुड़ाने के लिए आप अपने प्रियजनों की मदद लेंगे तो और भी अच्छा रहेगा। जब भी आपको शराब पीने की लत लगे तो अपनों के बीच बैठकर उनके साथ समय बिताने की कोशिश करें। धीरे-धीरे आप अपने आप पर नियंत्रण हासिल करना शुरू कर देंगे और आप एक बेहतर जीवन की ओर बढ़ेंगे।
3. अतिरिक्त चीनी लेने से
कई बार ऐसा भी होता है कि लोग शराब की इच्छा और चीनी खाने की इच्छा के बीच का अंतर भी नहीं समझते हैं। ऐसे में अगर आपको शराब पीने की लत लग रही है तो आप किसी भी शुगर ड्रिंक का सहारा भी ले सकते हैं।
4. नियमित अंतराल पर भोजन करना
इस प्रकार की समस्या से पीड़ित अधिकांश लोगों का कहना है कि जब उन्हें भूख लगती है तो उन्हें शराब पीने की अधिक इच्छा होती है।
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